みなさんは健康で幸せな日々を送るための栄養は足りてますか?

健康
スポンサーリンク

みなさんは栄養が足りていますか?

これだけ食べるものがたくさんある世の中で、「何をバカなことを言っているんだ!」とおっしゃる方もいると思います。もし本当に必要な栄養でカラダが満たされていれば病気になったりカラダがだるいとか思うのはおかしいんじゃないかと疑問に思ったからです。健康で幸せに暮らすための情報、ダイエットの情報などは今はとても溢れていますが、まずはカラダを必要な栄養で満たすことが最優先です。

栄養が足りていないのに小手先の改善をするのは、例えば印刷した文章に間違えがあってそこを修正テープで消して一時的に対策をしているのと同じです。根本からの改善を目指すなら印刷する元の文章を修正する必要があります。「一時的に健康になったけどすぐ戻ってしまう!」「ダイエットに成功したけどすぐリバウンドしてしまう!」という人は、根本的なカラダの栄養を満たすことから始めましょう。

結論

・必要な栄養でカラダもココロも満たしましょう!!

※栄養に関しては尊敬する精神科医の藤川徳美先生の実践例を参考にしています。メガビタミン、分子栄養学などの実践例がたくさん紹介されています。一人でも多くの人に知ってもらいたいです。

スポンサーリンク

健康で幸せな日々を送るための栄養は足りてますか?

そういえば最近だるかったり疲れが抜けない日も多くなったかな!

社会人になりたての頃は飲みに行って騒いだり、休みの日にずっと遊んでいても疲れなかったけど、だんだん疲れが抜けなくなってきた。休みの日は1日はしっかりと休みたい。なんとなく調子が悪いっていう人も多いと思います。

また甘いものがやめられないという人も質的栄養失調の状態です。カロリーは足りていてもその他の必要な栄養が足りていない状態です。健康的なカラダになりたい、ダイエットしたいという場合はまずはカラダを栄養で満たすことを優先しましょう。

栄養失調っていうと痩せている人を思い浮かべることが多いですが、太っている人ほど質的栄養失調です。

えっ、こんなに太っているのに栄養失調なの!?

普段の食事の中でご飯やパンは食べると思いますが、毎日肉や卵などタンパク質はしっかりととれているでしょうか。ほとんどの人がとれていないと思います。特に日本人は外国人に比べて肉の消費量は少ないので積極的にとる必要があります。ただ肉、魚、卵を毎日たくさん食べるのはしんどいですよね。足りない分はプロテインで補っていきましょう。

最優先の栄養素

・最優先でタンパク質(プロテイン)を取りましょう!!

現代人は糖質を取り過ぎている!

わたし自身も一時期太ってカラダの調子が悪いと思う時期がありました。その時の食事を振り返ってみると菓子パンや甘いもの、ジュースなどをよく食べたり飲んだりしていました。意外とジュースなど飲み物にも糖分が多いので、知らず知らずのうちにとりすぎてしまうことが多いです。

全然食べないのに太っちゃうんです!

そんなことをよく耳にするのですが、ハッキリ言って糖分のとりすぎです。糖分のとりすぎで代謝が悪くなっているので健康的なカラダ作りが必要です。

糖分のとりすぎ

・糖分を取りすぎる

     ↓

・ビタミン、ミネラルを余分に消費してしまう

     ↓

・カラダの代謝が悪くなる

糖分をとりすぎると余分にビタミンやミネラルが使われてしまうので、不健康な状態になりやすいです。健康な状態にするには糖分を控えるのと、ビタミン・ミネラルをしっかりと摂る必要がありますが、とったビタミンやミネラルを無駄にしないために余分な糖分を控えましょう。

代謝を上げる

・タンパク質摂取と一緒に余分な糖分を控えましょう!!

栄養でカラダもココロも満たされる!

「みなさんは最近落ち込んだことはありますか?」

仕事や人間関係など落ち込んだり嫌な思いをすることも多いですよね。それを解消するためにお酒を飲んだり、友達に話を聞いてもらったり、とにかく寝たりとそれぞれストレス解消法があると思います。ただ、カラダにとっても栄養が大事ですがココロにとっても栄養は大切です。栄養が満たされていればココロも豊かになってきます。なぜなら、神経伝達物質などもタンパク質から作られているからです。

落ち込んだりするのは精神的に弱いからではなく栄養が足りないからです。カラダを作っている材料はタンパク質なので、栄養で満たされていくとカラダとココロも満たされていきます。

まとめ

健康のためやダイエットのために一時的に何かをしたけど、やめたら元にもどってしまったという経験は誰もがあると思います。健康のため、ダイエットのために何かを始める前に自分のカラダとココロを栄養で満たしましょう。もうその時点で健康や理想的なカラダに一歩近づいています。健康で幸せな日々を送るためには、根本的な改善として栄養でカラダを満たすことを優先しましょう。

一人でも多くの人が健康で幸せな日々を送れるように願っています。

コメント

  1. […] ⇒みなさんは健康で幸せな日々を送るための栄養は足りてますか? […]

  2. […] >>栄養を摂ることも大切です! […]

タイトルとURLをコピーしました